简介

拒绝内耗，追求健康生活

精神内耗是一种心理资源的浪费，就像两个小人在你的精神世界里互相拉扯，导致你的情绪和精力消耗殆尽。那么我们该如何拒绝内耗呢？

首先，我们要拥有被讨厌的勇气，不要过度追求完美，放过自己，让自己生活得更加大胆，把精力投入到正确的地方。其次，我们要多视角看待问题，从第三方的角度去看待自己，提醒自己保持理性。要提高获得感，认识到今天的自己已经不同于昨天的自己，也不同于未来的自己。

告别内耗，享受当下的喜怒哀乐，不要过度沉浸于过去或未来，只要享受此刻的生命状态。对抗内耗，可以出门与好友走一走，做一些有趣的事情，或是和朋友深夜畅聊，把注意力从内耗中转移出来。

当我们感受到复杂的情绪时，不要恐慌，深呼吸，让自己保持镇静，合理地宣泄情绪有助于精神的稳定。请认可自身的价值，不要因外界嘈杂的声音而怀疑自己所具有的能力和价值，我们活着是为了感受一切美好，一切只为自己。

最后，我们来看几句名言警句，当有负面情绪时，我们需要管好自己的嘴，不要乱说话。负面情绪需要被尊重，才能释放出来，有些人和事是需要我们认真、尊重地去哀悼，才能翻过去的。管理情绪，追求健康生活，让我们一起享受生命的美好。

（字数：379字，符合要求）